Hướng Dẫn Vận Động Cho Trẻ Nhỏ: Những Lời Khuyên Cần Thiết Từ Bộ Y Tế

Bộ Y tế đã công bố Cẩm nang hướng dẫn về hoạt động thể lực cho trẻ nhỏ, nhấn mạnh sự quan trọng của việc vận động để phát triển toàn diện của trẻ. Những khuyến cáo dưới đây sẽ giúp cha mẹ hiểu rõ hơn về cách chăm sóc sức khỏe cho trẻ nhỏ thông qua việc vận động hợp lý.

Tại Sao Trẻ Cần Vận Động Thường Xuyên?

Hoạt động thể lực không chỉ đơn thuần là việc chạy nhảy mà còn có nhiều lợi ích cho trẻ dưới 5 tuổi. Theo cẩm nang, vận động giúp trẻ phát triển cơ bắp, xương chắc khỏe, tăng chiều cao và duy trì cân nặng hợp lý. Hơn nữa, việc này còn cải thiện giấc ngủ và kích thích sự phát triển trí não, cùng kỹ năng giao tiếp và vận động từ những năm tháng đầu đời.

Thông qua hoạt động thường xuyên, trẻ cải thiện thể lực, nhận thức và cảm xúc. Đặc biệt, trẻ dưới 1 tuổi cần được tham gia các hoạt động tương tác như nằm sấp, bò hay tập đi ít nhất 30 phút mỗi ngày để phát triển sức khỏe tối ưu.

Đối với trẻ từ 1 đến 5 tuổi, thời gian hoạt động tối thiểu là 180 phút mỗi ngày, với 60 phút là hoạt động cường độ mạnh như chạy, nhảy, hoặc chơi các trò chơi thể chất.

Bộ Y tế cũng khuyến cáo không nên để trẻ ngồi hay nằm quá lâu trên xe đẩy, ghế cố định, nhằm tránh thời gian tĩnh tại kéo dài. Các loại hình vận động cần được thực hiện cả ở nhà và ngoài trời, giúp trẻ phát triển toàn diện hơn.

Đồng thời, cha mẹ cần giám sát hoạt động của trẻ để đảm bảo an toàn trong quá trình chơi đùa và vận động.

Cách Thúc Đẩy Vận Động An Toàn

Với trẻ dưới 1 tuổi, có thể bắt đầu cho trẻ nằm sấp từ 1 đến 2 phút mỗi lần và tăng dần theo thời gian. Quan trọng là không để trẻ nằm sấp khi ngủ và đảm bảo khu vực hoạt động luôn sạch sẽ, thoáng mát, không có vật sắc nhọn hay nguy cơ té ngã.

Cha mẹ nên theo dõi sức khỏe của trẻ và dừng hoạt động ngay khi trẻ có dấu hiệu mệt mỏi, khó thở hoặc có bất kỳ triệu chứng bất thường nào.

Giới Hạn Thời Gian Sử Dụng Màn Hình

Bên cạnh việc khuyến khích vận động, Bộ Y tế cũng nhấn mạnh việc hạn chế tiếp xúc với màn hình. Trẻ dưới 1 tuổi không nên tiếp xúc với bất kỳ thiết bị điện tử nào, trong khi trẻ từ 2 đến dưới 3 tuổi chỉ nên sử dụng màn hình không quá 1 giờ mỗi ngày.

Đặc biệt, trẻ từ 3 đến 5 tuổi chỉ nên xem màn hình tối đa 1 giờ/ngày và nên thay thế bằng các hoạt động đọc sách, chơi cùng cha mẹ hoặc các hoạt động ngoài trời để phát triển toàn diện hơn.

Khuyến cáo mới nhất của Bộ Y tế về thời gian hoạt động thể lực cho trẻ em, người lớn

SKĐS – Gần 1/4 người trưởng thành ở nước ta thiếu vận động thể lực, trong khi Bộ Y tế nhấn mạnh, hoạt động thể lực có tác dụng phòng ngừa các bệnh không lây nhiễm như bệnh tim mạch, bệnh đái tháo đường, bệnh ung thư, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính…

Thay vì cho trẻ chơi với thiết bị điện tử, cha mẹ nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời và tạo môi trường tích cực để trẻ phát triển.

Bất kỳ sự phát triển nào cũng cần phải được chú ý từ giai đoạn đầu đời, và những khuyến cáo từ Bộ Y tế về việc vận động và giới hạn sử dụng thiết bị điện tử thật sự là những hướng dẫn cần thiết cho cha mẹ.Bộ Y tế Tăng Cường Vận Hành Hệ Thống Thông Tin Báo Cáo Để Nâng Cao Chất Lượng Dữ LiệuKhởi Đầu Mới Tại Cơ Sở 2 Bệnh Viện Phụ Sản Trung Ương: Niềm Vui Của Gia Đình Và Ngành Y TếXử Phạt Doanh Nghiệp Vi Phạm Quy Định Về Giá Thuốc Thiết Yếu