Tại Sao Tập Luyện Sức Mạnh Là Quan Trọng Cho Người Bệnh COPD
admin
01 Th8, 2026 · schedule 6 phút đọc
Lưu ý: Nội dung mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn y khoa. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi áp dụng.
Các bệnh lý hô hấp mãn tính như COPD không chỉ ảnh hưởng đến chức năng phổi mà còn tác động nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể. Nhiều người bệnh thường gặp tình trạng yếu cơ, đặc biệt là ở chân, dẫn đến khó khăn trong các hoạt động hàng ngày. Điều này không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống mà còn tạo ra một vòng luẩn quẩn giữa khó thở và ít vận động. Nhưng việc tập luyện sức mạnh có thể là một giải pháp hữu ích đối với những người mắc COPD.
COPD không chỉ ảnh hưởng đến phổi mà còn tác động đến nhiều cơ quan khác trong cơ thể. Cách Tăng Cường Sức Mạnh Đôi Chân Để Ngăn Ngừa Té Ngã Giữ Trí Nhớ Sắc Nét: 5 Thói Quen Chống Lão Hóa Não Bổ
Lợi Ích Của Tập Sức Mạnh Đối Với Người Bệnh COPD
Khác với các bài tập aerobic, chủ yếu nhằm nâng cao sức bền tim phổi, các bài tập sức mạnh chú trọng vào việc phát triển sức mạnh và khả năng hoạt động của cơ bắp. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc duy trì chế độ tập luyện sức mạnh đều đặn mang lại nhiều lợi ích cho người mắc COPD, bao gồm:
- Tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ chính như chân, tay và thân mình.
- Cải thiện khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày như đứng lên từ ghế, leo cầu thang và mang vác.
- Giảm hiện tượng mệt mỏi khi tham gia các hoạt động cần sức lực.
- Giúp duy trì khối lượng cơ và hạn chế sự giảm sút cơ bắp do bệnh tật và tuổi tác.
- Nâng cao chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Đặc biệt, tập sức mạnh có ưu điểm không yêu cầu người bệnh phải duy trì nhịp thở cao như trong các bài tập aerobic, giúp giảm cảm giác khó thở trong quá trình tập luyện.
Những Bài Tập Nên Áp Dụng Cho Người Bệnh COPD
Người mắc COPD nên kết hợp tập sức mạnh với aerobic trong chương trình phục hồi chức năng. Các bài tập đơn giản có thể bao gồm:
- Ngồi dậy và đứng lên từ ghế.
- Squat (ngồi xổm) nông.
- Nâng tạ nhẹ bằng tay.
- Tập với dây kháng lực.
- Bước lên bục thấp.
Tần suất tập luyện nên là 2-3 lần mỗi tuần, tập trung vào các nhóm cơ lớn, với mỗi bài từ 1-3 hiệp và 8-12 lần lặp lại ở mức độ kháng lực vừa phải, tăng dần khi cơ thể đã thích nghi.
Trong quá trình tập, người bệnh cần thở đều và không nên nín thở, vì điều này có thể gây áp lực trong lồng ngực. Nếu cảm thấy khó thở, hãy nghỉ giữa các hiệp tập.
Cách Tập Luyện An Toàn Cho Người Bệnh COPD
Trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện, người bệnh nên được đánh giá bởi bác sĩ hoặc chuyên gia phục hồi chức năng về mức độ bệnh lý và khả năng gắng sức. Trong tình huống đợt cấp của COPD, chẳng hạn như khó thở nghiêm trọng hay cần nhập viện, người bệnh không nên thực hiện tập luyện.
Khi tập, nếu gặp phải triệu chứng như đau ngực, chóng mặt hay khó thở tăng nhanh mà không cải thiện khi nghỉ, người bệnh cần ngừng tập ngay lập tức.
Tập sức mạnh không phải là liệu pháp thay thế cho thuốc, mà là một phần trong chương trình điều trị toàn diện bao gồm dùng thuốc, dinh dưỡng và phục hồi chức năng hô hấp.
Luật Phòng bệnh năm 2025 xác định tăng cường hoạt động thể lực là một trong những biện pháp cần thiết để phòng chống bệnh không lây nhiễm, giúp nâng cao sức khoẻ cho người dân. Chính vì vậy, người mắc COPD cần nhận được sự tư vấn về hoạt động thể lực phù hợp và duy trì tập luyện dưới sự hướng dẫn của nhân viên y tế.
Xem thêm video đang được quan tâm:
