Có Nên Uống Omega-3 Hàng Ngày Cho Người Mỡ Máu Cao?

Mỡ máu cao là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, có thể dẫn đến các bệnh lý tim mạch và đột quỵ. Khi nhận thấy nồng độ mỡ trong máu không bình thường qua xét nghiệm, nhiều người đặt niềm tin vào omega-3, loại axit béo được nổi bật với lợi ích tiềm năng cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải lúc nào omega-3 cũng là giải pháp cho mọi trường hợp mỡ máu cao. Điều cốt yếu là hiểu loại mỡ nào mà omega-3 có tác dụng và thời điểm nào nên sử dụng.

Không Phải Tất Cả Các Trường Hợp Đều Cần Uống Omega-3

Mỡ máu cao thường được xác định bởi những chỉ số như:

• Tăng LDL-C (cholesterol xấu);
• Tăng triglycerid (TG);
• Giảm HDL-C (cholesterol tốt);
• Hoặc sự kết hợp của nhiều chỉ số bất thường.

Theo thông tin từ Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), omega-3 có tác dụng rõ rệt trong việc giảm triglycerid hơn là giảm LDL cholesterol. Nhiều người thường nhầm lẫn trong nhận định này. Nếu xét nghiệm cho thấy chỉ tăng LDL cholesterol mà không có bất thường nào khác, việc tự ý mua omega-3 để uống hàng ngày có thể không mang lại lợi ích gì đáng kể.

Chữa trị rối loạn lipid máu không chỉ đơn thuần là bổ sung omega-3, mỗi trường hợp cần có kế hoạch và mục tiêu điều trị riêng biệt, đặc biệt là đối với những người có nguy cơ tim mạch cao, ưu tiên cần giảm LDL cholesterol hơn.

Omega-3 Giúp Giảm Triglycerid Như Thế Nào?

Omega-3 bao gồm ba loại axit béo chủ yếu là:

• EPA (eicosapentaenoic acid);
• DHA (docosahexaenoic acid);
• ALA (alpha-linolenic acid).

Hai loại đầu tiên, EPA và DHA, thường có nhiều trong cá béo như cá hồi, cá thu,… trong khi ALA thường xuất hiện trong hạt chia, hạt lanh và một số loại dầu thực vật.

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), omega-3 có khả năng giảm việc sản xuất triglycerid tại gan và gia tăng quá trình đào thải triglycerid khỏi máu. Việc sử dụng omega-3 theo quy định liều 4g mỗi ngày có thể giúp giảm khoảng 20-30% triglycerid, thậm chí hơn trong một số trường hợp nghiêm trọng. Tuy nhiên, hiệu quả này rõ nhất với omega-3 kê đơn chứ không hẳn từ các sản phẩm bổ sung thông thường.

Việc sử dụng omega-3 phải dựa trên tình trạng mỡ máu và chỉ định bác sĩ. Ảnh AI.

Viên Dầu Cá Bán Ngoài Thị Trường Có Giống Thuốc Omega-3?

Nhiều người chưa nhận thức rõ về sự khác biệt này. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), thực phẩm bổ sung dầu cá không được xem là một liệu pháp điều trị cho tình trạng mỡ máu cao. Thực sự, hàm lượng EPA và DHA trong mỗi sản phẩm thường không giống nhau và quy trình kiểm tra chất lượng cũng khác với thuốc kê đơn.

Hơn nữa, theo Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp (NCCIH) của NIH, sự khác biệt về thành phần, quy chuẩn sản xuất giữa thuốc omega-3 kê đơn và thực phẩm bổ sung là rất rõ rệt. Do đó, không thể thay thế viên dầu cá thông thường cho thuốc điều trị.

Những Ai Có Thể Được Bác Sĩ Chỉ Định Bổ Sung Omega-3?

Chỉ có những bệnh nhân có mức triglycerid cao, đặc biệt trên 500 mg/dL, và những người có nguy cơ tim mạch cao dù đã điều trị bằng statin mới xem xét việc kê đơn omega-3. Những cá nhân khác chỉ có tăng LDL cholesterol không nên tự ý sử dụng omega-3 mà không có hướng dẫn từ bác sĩ.

Nguồn Omega-3 Tốt Nhất Vẫn Là Thực Phẩm

Các tổ chức y tế đều khuyến khích người dân ưu tiên tiêu thụ omega-3 từ thực phẩm. Theo NIH, một chế độ ăn có khoảng 225g hải sản mỗi tuần, tương đương với hai khẩu phần cá có thể cung cấp trung bình 250mg EPA và DHA hàng ngày, từ đó giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim.

Những nguồn thực phẩm giàu omega-3 cần được ưu tiên bao gồm:

• Cá: cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích,…;
• Hạt: hạt chia, hạt lanh, quả óc chó,…;
• Đậu nành.

Uống Omega-3 Mỗi Ngày Có An Toàn?

Omega-3 từ thực phẩm thường an toàn đối với đa số mọi người. Một số tác dụng phụ có thể xảy ra nhưng thường nhẹ, bao gồm ợ mùi cá và buồn nôn. Những người sử dụng thuốc chống đông máu hoặc thuốc điều trị huyết khối cần thông báo cho bác sĩ trước khi sử dụng omega-3 liều cao vì có thể tăng nguy cơ chảy máu.

Dù omega-3 có những lợi ích nhất định, người bệnh không nên tự ý tăng liều mà không có sự đồng ý của bác sĩ. Liều 4g/ngày cho omega-3 kê đơn là hoàn toàn khác với viên dầu cá thông thường trên thị trường. Điều quan trọng là thay đổi lối sống và chế độ ăn để kiểm soát mỡ máu hiệu quả.

Thực hành duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng, hạn chế chất béo bão hòa, ăn cá béo hai lần mỗi tuần, và tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần là rất cần thiết. Việc kiềm chế rượu bia cũng đáng lưu tâm, đặc biệt nếu triglycerid cao.

Mời bạn tham khảo thêm:

5 Dấu Hiệu Cảnh Báo Cơ Thể Thiếu Omega-3

Nếu bạn gặp phải da khô, khó tập trung hay đau khớp, đây có thể là dấu hiệu bạn thiếu omega-3.